MENTSE EL AZ EREDMÉNYÉT

Dobivate li dovoljno Omega-3 kiselina?

Hvala što ste sudjelovali u našem kvizu!

Provjerite svoje rezultate u nastavku da biste saznali kako smo ih mjerili.

  • 1od 4

    Koliko ste obroka bijele ribe (ribe list, bakalara, tilapije, ribljih štapića, račića itd.) imali protekli tjedan?

  • 2od 4


    Koliko ste obroka masne ribe (losos, tuna, sardine) imali prošli tjedan?

  • 3od 4

    Koliko ste kapsula koje sadrže EPA i DHA masne kiseline – uključujući i riblje ulje, ulja krila ili algi – uzeli u proteklih 7 dana?

  • 4od 4

    Koliko ste mliječnih obroka, margarina ili sokova obogaćenih s omega-3 imali u proteklih 7 dana?

  • Vaš unos

    Trebate više!

    Dobro!

    Izvrsno!

    Vaš procijenjeni unos je: 0mg/dan

250mg/dan preporučuju Svjetska zdravstvena organizacija i Europska agencija za sigurnost hrane
500mg/dan preporuča Međunarodno društvo za istraživanje masnih kiselina i lipida
Počnite ispočetka

Čestitamo!

Preporuke

Preporuke

Vaš procijenjeni unos EPA i DHA omega-3 masnih kiselina je viši od 500 mg/dan koliko preporučuje Međunarodno društvo za istraživanje masnih kiselina i lipida, organizacije znanstvenika koji su fokusirani na masne kiseline poput omega-3.

Prehrana većine ljudi se mijenja od tjedna do tjedna pa ukoliko ste dosegnuli razinu od 500 mg/dan, vodite računa da nastavite unositi izvore EPA i DHA svaki tjedan. Količine omega-3 koje unosite, vaše tijelo apsorbira u vaše stanice kako bi pravilno i učinkovito funkcionirale, što se može provjeriti kontrolom razine omega-3 u krvi. Neke korisne informacije možete pronaći na našoj stranici Pitanja i odgovori.

 

Vaš procijenjeni unos EPA i DHA omega-3 masnih kiselina je oko 250 mg/dan.
Dobra vijest je da je to na razini minimalnog unosa koji preporučuju Svjetska zdravstvena organizacija i Europska agencija za sigurnost hrane.

Unosite dovoljno DHA i EPA koje doprinose normalnom funkcioniranju mozga te dobrom vidu, kao i pravilnom radu vašeg srca. Ako ste na ovoj razini, trebali biste razmisliti o tome da dodate još jednu porciju masne ribe tjedno u vašu prehranu, što bi vam omogućilo da dostignete 500 mg DHA i EPA na dan, koliko preporučuje Međunarodno društvo za istraživanje masnih kiselina i lipida.

Većina dodataka prehrani s omega-3 sadrže više od 250 mg EPA i DHA po porciji pa razinu od 500 mg/dan možete dostići i uzimajući jednu kapsulu dnevno. Količine omega-3 koje unosite, vaše tijelo apsorbira u vaše stanice kako bi pravilno i učinkovito funkcionirale, što se može provjeriti kontrolom razine omega-3 u krvi. Neke korisne informacije možete pronaći na našoj stranici Pitanja i odgovori.

 

Vaš procijenjeni unos EPA i DHA omega-3 masnih kiselina je niži od 250 mg/dan, koliko preporučuju Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Američke smjernice za prehranu.

Za zdravo srce, trebali biste razmisliti o povećanju unosa EPA i DHA omega-3 masnih kiselina konzumacijom dva obroka masne ribe tjedno, uzimanjem dodataka prehrani s omega-3 ili dodatkom proizvoda obogaćenih omega-3 kiselinama u vašu dnevnu prehranu.

S obzirom da je vaš unos nizak, možete se konzultirati sa svojim liječnikom da učinite kontrolu krvi kako biste provjerili moguću nisku razinu omega-3. Količine omega-3 koje unosite, vaše tijelo apsorbira u vaše stanice kako bi pravilno i učinkovito funkcionirale, što se može provjeriti kontrolom razine omega-3 u krvi.
 

Kako radimo izračune?

Kako bismo dobili vaše što točnije, pregledali smo različite izvore vezano uz EPA i DHA te kreirali prosjeke za korištenje u ovom testu. Iako znamo da to nije egzaktna znanost – većina ljudi ne mjeri veličine porcija, na primjer – ovdje je brz pogled na brojke koje se koriste u izračunu vaših rezultata: